（美國）還在吃昂貴減肥藥控制體重嗎？不妨每天多喝水。美國研究人員發現，每次餐前喝兩杯水，有助於中老年人減肥，因為不含卡路里的水佔據胃部空間，人們自然就吃得更少。

弗吉尼亞理工大學研究人員在美國化學學會年會上公佈這一結果。他們將48名55至75歲中老年人分成兩組，讓其中一組正常進食，另一組每日3餐前都喝兩杯水。3個月後，餐前喝水者平均每人體重減輕15.5磅，餐前不喝水者則平均每人體重減輕11磅。

3月平均減15.5磅

弗吉尼亞理工大學高級研究員戴維（Brenda Davy）表示，用水減肥的奧秘非常簡單：如果胃被水填滿，人們就會覺得飽，自然會吃得更少。而水又是零卡路里、觸手可及的東西。他告誡人們要多喝水，少喝含糖和高卡路里的飲品。“這是促進體重管理的簡單方法。”

喝水增飽肚感減食量

之前亦有研究發現，飯前喝兩杯水的中老年人會少攝入75至90卡路里食物，堅持整天就會減少300卡路里。

肥胖專家、格拉斯哥大學教授利恩（Mike Lean）稱，經常建議計劃節食減肥患者每餐前都喝1杯水。“它不會有巨大影響，但代價不高。”但利恩警告，若短時間裡飲用大量水可導致痙攣、腦腫脹甚至死亡。（香港明報）